经历了一个月的居家防控网课生活，再加上寒假和春节，离开校园时间长了一些，加上“双减”之后，假期作业量减少，面对即将开始的春季学期，不少孩子短时间进入不了状态，晚上不想睡，白天不想起，开学综合征明显，做家长的看了都急！针对近期不少学生家长的焦虑，2月12日记者采访了西安市部分有多年带班经验的中小学教师，为家长送来开学帮娃“收心”的全攻略。
及时调整作息时间
“面对开学，最紧要的是家长要帮助学生及时调整作息时间！”西安市莲湖区远东实验小学四年级一班班主任黄翎老师接受记者采访时说。她说，这一点特别重要，家长应率先垂范，首先是家长应该从不过十五春节不算过完的散漫中走出来，振作精神，带头调整工作作息时间，身体力行让孩子们感受到新学期要来了。家长应及时提醒督促孩子养成早睡早起的习惯，主动将生物钟向新学期上课时的作息时间过渡，必要时可在开学前几天给闹钟上闹铃，进行必要的强制提示，督促孩子逐步恢复正常作息，让孩子感受到必须精神饱满地迎接新学期。
对于调整作息时间，西安市新城区华山中学初一年级组组长骆君瑶老师建议，家长在开学前夕一定要督促学生减少上网使用手机及电脑的时间，树立时间观念，开学前不再安排孩子做耗时耗力的娱乐活动，有意让孩子回归课本，适当进行必要的体育活动，让孩子们调整作息状态。
检查假期作业完成情况
面对即将开学的新学期，骆君瑶老师建议，近期学生家长应按照假期作业清单，对学生寒假作业完成情况进行必要的检查，检查不仅要看孩子完成作业的数量，还要注重质量，包括假期老师布置的社会实践和体现假期学习感悟收获的作文等，督促孩子尽快修改完善。实施“双减”后，传统作业量较少，实践性和综合性作业成为主流，家长对此也不能忽略，应及时检查，督促孩子拾遗补阙，将遇到的疑难问题集中记录，待开学后请教老师一并解决，最好将假期学习的任务在假期完成。家长可通过与孩子交流，带领孩子整理和购买新学期学习用具等方式，增加开学的仪式感，用亲子互动活动给孩子心理暗示“要开学了”，与孩子的交流中多给孩子鼓励的话语，一起回顾校园生活，回顾与老师及同学在一起的日子，让孩子们对新学期充满期待。
帮孩子制定新学期规划
两位老师在采访中不约而同地强调，面对即将开始的新学期，家长应帮助学生，针对自身的学习情况和学习能力和课程，制定一个新学期的学习计划和学习目标，搞好课程预习。这个规划应因人而异，不盲目求高，应量力而行，切实可行。家长应在新学期督促孩子依照计划认真实施，重点突出成绩突破、特长培养、全面发展，帮助孩子在梳理过往制定计划和完成规划过程中增加自信，感受成功的快乐，提升对学习的兴趣，用更多的精力投入到学习中。
黄翎老师说，新学期入校后，他们学校每个班将以不同的方式开启收心课，比如假期收获分享等，谈一谈冬奥会期间的最美瞬间和最美人物，让学生们学习和感受优秀运动员为国争光，努力拼搏的精神，并以此鼓励孩子们面对新学期的学习，用积极的心态和不懈的努力取得好成绩，争取更多地全面进步。（记者 张彦刚）